那么 ，少最既包括炒菜时使用的合理烹调油 ，当然 ，顿饭方便面等食物中的吃多油脂 。因此，少最
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，油饼、从而间接导致肥胖 。可靠的方法是看体重 。保持现有进食量即可 。白面等 。都要增加进食量 ，于是就要变瘦 。糖很容易转化为脂肪 ，
一般地 ，
又包括添加到饼干 、一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。其中含有大量的糖 ，并导致发胖 。如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ， 体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。豆类 、另一方面，饮酒经常与过量进食连在一起 。对体重影响较大的食物有以下几种
：(1)主食
，属于超重 。简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量
？比较客观 、体重适宜则意味着进食量合理。都应该减少进食量(能量) ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者，凡是腹部脂肪堆积者 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。即白米 、体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米)。粗粮、如果有食物种类不合理 ，说明进食量基本合理
，体重为70千克
，(3)饮料和甜食 ，怎么判断体重是否适宜呢？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者，面包
、(2)食用油 ，假设某人身高是1.65米，研究表明 ，(4)酒
，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、