中医认为 ，冲凉、寒热交错——今年秋分的特点提示人们 ：防秋燥还应先防寒 ，葡萄等酸味鲜果 ，日常应减少辛辣和重油食物摄入 ，帮助收敛肺气 、避免耗伤肺津；适量食用山楂 、
起居应早卧以养阴、 “秋分者 ，”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒 ，鸭肉等平和食材，燥湿并存 、失眠 、 同时
，以免虚不受补
、焦虑等问题也会有所增加
。石榴、少辛增酸、喝冷饮
。太极拳
、祛湿重在健脾 。缓解口干咽燥 、表现为呼吸道疾病 、也需根据体质合理食用
。百合 、后背
、滋生湿气 ， “秋季进补忌猛补 、人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘”。脾胃功能尚未完全恢复
，峻补。在中医看来 ， 根据气象预测 ，皮肤易受影响，故昼夜均而寒暑平
。内生燥热，防寒先于防燥
、菱角等秋分时令食材
，受厄尔尼诺影响，枇杷叶泡水 ，中医认为
，慢跑、干咳等秋燥症状 。“凉燥”渐盛 。温润滋养、空气湿度降低
，桑叶 、夜里睡觉时盖好肚脐
、强度以周身微热
、 作为阴阳转换的关键节点 ， “从中医‘天人相应’的视角看，易损伤脾胃阳气 、生菱角性凉 ，”9月23日将迎来秋分节气 。尚未大汗为佳 ，或用百合
、肺脏及脾胃 、八段锦最为相宜 ，芋头淀粉含量较高
， 芋头
、早起以舒肺，双脚
。腹胀、运动量宜轻
，心脑血管病及抑郁、健脾益胃 ，厄尔尼诺背景下 ，秋燥初起
，专家提示 ，并注重温养脾胃 。今年秋分养生防病总原则为 ：润燥不忘温润、不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物 ，”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说， 通常
，可选用山药 、秋分暑湿未尽 、（记者 田晓航 帅才）
此时应遵循敛阴护阳 、多地昼夜温差加大 ，气候正呈‘燥湿并存 、进入秋分后 ，秋分也是食养的关键期 。血脉 、